Første træning

DSC 6604

At få tilrettelagt en god første træning er vigtigt for at både trænere, forældre og medlemmer mærker, at det var det helt rigtige valg ’igen at starte til fodbold’.

Første træning bør derfor have fokus på øvelser, hvor fællesskabet er i fokus. Derudover er COVID-19 er stadig blandt os, så derfor er der nogle forholdsregler, som I som klub skal planlægge træningen efter.

Gode råd og værktøjer til første træning er samlet nedenfor.

I har som erfarne trænere helt sikkert allerede nogle passende øvelser i tankerne til første træning, men hvis I mangler inspiration, til øvelser der er særligt gode til genstarten og til gruppestørrelsen på 25 personer, kan det være en idé at tilmelde sig DBU’s gratis tjeneste indenfor træningsprogrammer til børne - og ungdomstrænere, det gør du lige her. Gode træningsøvelser vil løbende udsendes. 

Til første træning er det værd af holde følgende for øje:

1. Velkomsten:

  • Saml alle i en rundkreds - med god afstand
  • Fortæl dem, hvor fedt det er at se dem alle igen - lad glæden skinne igennem!
  • Fortæl dem hvordan træningen kommer til at forløbe den kommende tid, og at I allesammen skal gøre en indsats med at hjælpe hinanden med at holde afstand mm.
  • Lav evt. hilsen mellem alle spillere og trænere med albuen eller fødderne

2. Træningsøvelser

  • Det er første træning i rigtig lang tid og spillerne har glædet sig til at snakke med hinanden og mødes igen, så lav øvelser med fokus på fællesskab frem for fodboldtekniske øvelser kun – start evt. med en ‘klassisk kant’ hvor spillerne får lov at hygge sig og snakke, mens de kommer langsomt i gang med træningen.

3. Tid

  • Husk at dine spillere ikke har spillet længe nu, og derfor rent fysisk ikke kan holde til den samme træningskapacitet, som da I sluttede.
  • Forkort evt. selve træningspasset, men brug ekstra tid på det sociale under velkomsten og afrundingen i stedet

4 . Afrunding:

  • Slut som I startede, i en rundkreds - med god afstand.
  • Fortæl, hvor fedt det har været at være samlet igen, og hvor meget I som trænere har savnet at stå her på banen sammen med dem.
  • Snak om hvilke spillere, der ikke er dukket op til træningen, og hvordan I skal kontakte dem for at sørge for at de kommer til næste træning.
  • Få gerne spillerne selv til at kontakte deres holdkammerater, der ikke er dukket op til træningen, før I som trænere tager kontakt til dem.
  • Slut med jeres fælleshilsen - med god afstand, og læg vægt på, at I glæder jer til at se dem alle i igen til næste træning.


Husk at overholde Coronaretningslinjerne før, under og efter træningen. Hvis du er i tvivl, så spørg klubbestyrelsen eller kontakt DBU Sjælland.